سلام برای کم شدن استرس میشه کمکم کنید دوستان
نظرات کاربران
سلام
سلام استرس نداشته باش
سلام! . ورزش: فعالیت‌های ورزشی مانند پیاده‌روی، دویدن یا یوگا می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد. . تمرکز بر تنفس: در هنگام استرس، نفس عمیق بکشید و به آرامی تنفس کنید تا بهبود حالت تنشی‌تان را تحریک کند. . روش‌های آرامش‌بخش: مثل ماساژ، موسیقی آرامش‌بخش یا ممارستنی‌های تنفسی را امتحان کنید.
و ادامه: . خواب کافی: مطمئن شوید که به مقدار کافی خواب می‌برید تا بدن و ذهن خود را برای مقابله با استرس آماده نگه دارید. . مدیریت زمان: برنامه‌ریزی موثر و تعیین اولویت‌ها به شما کمک می‌کند تا استرس را کاهش دهید. . مراقبت از خود: به خود وقت بدهید و فعالیت‌هایی که لذت می‌برید را انجام دهید مانند خواندن کتاب، تماشای فیلم یا دیدار با دوستان. . مدیتاسیون: با تمرین مدیتاسیون و تمرکز ذهنی، می‌توانید استرس را کاهش داده و آرامش خود را افزایش دهید.
برو پیش روانشناس. من خودم پنیک اتک دارم. چهار سال گفتم درستش می‌کنم، درست نشد. الان رفتم پیش روانشناس توی دو هفته زمین تا آسمون عوضم کرده.
سلام تو بعضی موارد باید با مشاور مشورت کنید ولی کار هایی رو بهتون میگم اثر گذاره: نفس عمیق ، کنار گذاشتن کار یا دور شدن از اون محیط در صورت امکان ، صلوات فرستادن ، توکل به خدا ، نساختن غول از اون موضوع و چیزی خوشایند ساختن از ان موضوع ، مثلا اگه ترس شما غیبی هستش یعنی مثل اخرت ، شما خب با حفظ تقوا مطمعنا از پل صراط به اسونی میگذرید ، اگه نگرانی درباره امتحانه ، به اندازه ای که لازم باشه برای تمام دروس بخونید اول سراغ مطالب اصلی برید
و بعد پی مطالب کمتر اهمیت برید چون تمام مطالب طبیعتا مهم نیست
مدیتیشن برو واقعا کاربردیه