نظرات کاربران
رواتی 3 سال پیش
سلام! . ورزش: فعالیتهای ورزشی مانند پیادهروی، دویدن یا یوگا میتواند سطح استرس را کاهش دهد. . تمرکز بر تنفس: در هنگام استرس، نفس عمیق بکشید و به آرامی تنفس کنید تا بهبود حالت تنشیتان را تحریک کند. . روشهای آرامشبخش: مثل ماساژ، موسیقی آرامشبخش یا ممارستنیهای تنفسی را امتحان کنید.
رواتی 3 سال پیش
و ادامه: . خواب کافی: مطمئن شوید که به مقدار کافی خواب میبرید تا بدن و ذهن خود را برای مقابله با استرس آماده نگه دارید. . مدیریت زمان: برنامهریزی موثر و تعیین اولویتها به شما کمک میکند تا استرس را کاهش دهید. . مراقبت از خود: به خود وقت بدهید و فعالیتهایی که لذت میبرید را انجام دهید مانند خواندن کتاب، تماشای فیلم یا دیدار با دوستان. . مدیتاسیون: با تمرین مدیتاسیون و تمرکز ذهنی، میتوانید استرس را کاهش داده و آرامش خود را افزایش دهید.
آرتین 3 سال پیش
سلام تو بعضی موارد باید با مشاور مشورت کنید ولی کار هایی رو بهتون میگم اثر گذاره: نفس عمیق ، کنار گذاشتن کار یا دور شدن از اون محیط در صورت امکان ، صلوات فرستادن ، توکل به خدا ، نساختن غول از اون موضوع و چیزی خوشایند ساختن از ان موضوع ، مثلا اگه ترس شما غیبی هستش یعنی مثل اخرت ، شما خب با حفظ تقوا مطمعنا از پل صراط به اسونی میگذرید ، اگه نگرانی درباره امتحانه ، به اندازه ای که لازم باشه برای تمام دروس بخونید اول سراغ مطالب اصلی برید
